Mudah dijangkiti → imun anda mungkin perlukan bantuan
Selsema ialah salah satu penyakit yang paling biasa berlaku. Tetapi jika anda mudah jatuh sakit, walaupun orang sekeliling sihat — mungkin ada sesuatu yang tubuh cuba beritahu.
Selsema berlaku apabila sistem imun lemah dan tidak mampu melawan virus yang menyerang. Mari lihat 7 punca utama yang sering diabaikan 👇
1️⃣ Kurang Tidur
Tidur adalah masa tubuh baiki sel & hasilkan sel imun.
Jika tidur terganggu → imun terganggu.
Kesan:
- Cepat dijangkiti virus
- Pulih lebih lambat bila sakit
🎯 Sasaran: 7–9 jam setiap malam
2️⃣ Tekanan Stres Berpanjangan
Apabila stres kronik → hormon kortisol meningkat → melemahkan fungsi imun.
Tanda:
- Mudah letih
- Mood tidak stabil
- Senang kena selsema bila sibuk kerja
📌 Luangkan 5–10 minit sehari untuk pernafasan & relaksasi
3️⃣ Kurang Nutrien Penting dalam Diet
Faktor paling biasa di Malaysia.
Nutrien yang menyokong imun:
- Vitamin C – lindungi sel badan daripada virus
- Zat Besi – bantu sel imun berfungsi
- Vitamin D – kawal pertahanan badan
Kekurangan nutrien = imun lambat bertindak!
4️⃣ Kurang Minum Air
Hidrasi mempengaruhi:
- Peredaran darah
- Pengangkutan nutrien
- Fungsi sel imun
Dehidrasi = virus senang menang.
5️⃣ Gula & Makanan Diproses Berlebihan
Gula tinggi → melemahkan imun sehingga 5 jam selepas makan.
Makanan proses → tinggi pengawet & lemak tak sihat → radang dalaman meningkat.
Hasilnya:
👉 Tubuh sibuk melawan keradangan berbanding virus
6️⃣ Kurang Aktiviti Fizikal
Gaya hidup sedentari mengurangkan peredaran oksigen.
Oksigen kurang → imun lemah → virus mudah menyerang.
5–10 minit pergerakan setiap jam sudah cukup untuk bantu imun.
7️⃣ Persekitaran & Kebersihan
Anda mungkin terdedah kepada virus melalui:
- Gadget & keyboard kotor
- Aircond sepanjang hari
- Ruang tertutup tanpa pengudaraan
📌 Cuci tangan lebih kerap
📌 Buka tingkap untuk udara segar
🌿 Cara Semula Jadi Menguatkan Imun
Selain ubah gaya hidup → nutrisi tambahan boleh beri sokongan yang tubuh perlukan.
Moringa (Daun Kelor) juga dikenali sebagai:
- Kaya Vitamin A & C → bantu pertahanan imun
- Sumber antioksidan tinggi → lawan radikal bebas
- Menyokong tenaga selular → badan lebih kuat melawan penyakit
📌 Moringa Tea → pilihan harian untuk kesihatan menyeluruh
Tanpa kafein & sesuai diminum setiap hari
“Badan yang cukup nutrisi = badan yang lebih tahan terhadap virus.”
Kesimpulan
Jika anda sering demam atau selsema…
puncanya mungkin bukan virus, tetapi imun yang tidak cukup kuat.
7 punca mudah berlaku:
✅ Kurang tidur
✅ Stres tinggi
✅ Kurang nutrien
✅ Dehidrasi
✅ Diet tidak sihat
✅ Kurang bergerak
✅ Kebersihan & udara tidak baik
Perubahan kecil → perlindungan besar untuk kesihatan harian.
